Czy wiesz, że Twoje serce może być starsze lub młodsze niż Ty? Brzmi jak metafora, ale wiek serca to rzeczywisty wskaźnik, który lekarze coraz częściej wykorzystują w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego. Poznaj, jak sprawdzić wiek swojego serca i co zrobić, by je odmłodzić.

Wiek serca opisuje biologiczną kondycję układu krążenia w porównaniu do wieku metrykalnego. Oblicza się go na podstawie czynników ryzyka, takich jak:

• ciśnienie tętnicze

• poziom cholesterolu

• palenie tytoniu

• aktywność fizyczna

• masa ciała i BMI

• dieta

• poziom glukozy i cukrzyca

• historia chorób serca w rodzinie

• Świadomość ryzyka – liczba działa na wyobraźnię lepiej niż suche wyniki badań.

• Motywacja do zmiany – nikt nie chce mieć 70-letniego serca w wieku 40 lat.

• Ocena efektów działań – można sprawdzić, czy dieta i ćwiczenia faktycznie odmładzają serce.

• Wsparcie w rozmowie z lekarzem – proste i obrazowe wyjaśnienie ryzyka.

Dobra wiadomość – można to zrobić! Już po kilku tygodniach zdrowych zmian można zauważyć poprawę.

Kluczowe kroki:

• Rzuć palenie – to jeden z największych czynników postarzenia serca.
• Zadbaj o zdrową dietę – warzywa, owoce, błonnik, zdrowe tłuszcze.
• Bądź aktywny fizycznie – minimum 150 minut ruchu tygodniowo.
• Kontroluj ciśnienie i cholesterol – badaj się regularnie.
• Utrzymuj prawidłową masę ciała – nadwaga obciąża serce.
• Ogranicz stres i zadbaj o sen – psychiczne przeciążenie szkodzi układowi krążenia.

Bezpłatne kalkulatory wieku serca oferują m.in.:

• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)

• NHS (Wielka Brytania)

• American Heart Association

W Polsce narzędzia te pojawiają się w kampaniach profilaktycznych lub programach NFZ.

Twoje serce nie zna Twojej daty urodzenia – zna Twój styl życia. Sprawdzenie wieku serca to prosty krok, który może uratować zdrowie. Każde „odmłodzenie” serca to dodatkowe lata życia w dobrej kondycji.

Chcesz poznać swój wiek serca i dowiedzieć się, jak go obniżyć?
Umów się na konsultację w CardioMedicum Kraków – zadbamy o Twoje serce kompleksowo.